getGeoIPCountryCode = SiteAppCode = HR Test : 'HR/'

OK

OKCancel

Hvala Vam!

Zatvori

Dodaci prehrani u menopauzi: jesu li sigurni?

  • favoris

Svatko želi zdravo starjeti. Tijekom  menopauze možda ćete čuti za dodatke prehrani koji bi vam mogli pomoći da imate zdravu kožu, tijelo i um, no jesu li ti dodaci sigurni? Naša stručnjakinja Agnieszka Szmurto govori o tome u sljedećem članku.

Hormonalne promjene u tijelu uzrokuju fizičke, seksualne i psihološke simptome. Usto, kod trećine žena u menopauzi razvija se osteoporoza. Da biste zdravo starjeli, trebalo bi očuvati kvalitetu života (1). To na zdrav način možemo učiniti upotrebom dodataka prehrani koji će olakšati prijelazni period menopauze. Važno je biti oprezan pri odabiru dodataka, a znanje je ključno. Uvijek čitajte deklaracije i opise te provjerite njihov sastav i primjereno doziranje.

Najvažniji dodaci prehrani i zašto se preporučuju tijekom menopauze


· kalcij i vitamin D koji poboljšavaju zdravlje kostiju i često se koriste kao lijek tijekom života žene. Jedan je dobar za kosti dok drugi njeguje kožu. 
· riblje ulje zbog svojih omega-3 masnih kiselina i zaštitnog učinka na kardiovaskularni sustav i depresiju

Znanje je ključno kod odabira dodataka prehrani. Uvijek čitajte deklaracije i opis za sastav i doziranje.

Agnieszka Szmurto

Kalcij i vitamin D


Dva oralna suplementa ključna za menopauzu su kalcij i vitamin D. Preporučena doza vitamina D je 800 IU/dan iako je i doza do 10,000 IU na dan sigurna (to je gornja granica( [6]. Kad je riječ o kalciju, ≥1000 mg/dan je preporučen unos za odrasle u dobi 50–70 godina. Preporučena gornja granica je 2,000mg/dan [7].

Omega-3 masne kiseline


Sljedeća skupina dodataka tijekom menopauze su omega-3 masne kiseline. Riblje ulje do 3 grama na dan „općenito se smatra sigurnom“ prema američkoj Agenciji za hranu i lijekove. Najčešća pritužba je podrigivanje po ribi nakon uzimanja (8).

Razmatranje sigurnosti


Općenito su svi dodaci prehrani u menopauzi sigurni iako je vrlo važno znati da su proizvođači odgovorni za njihovu sigurnost. Najvažniji podatak je da oralni dodaci prehrani ne moraju biti dokazano sigurni prije samog plasiranja na tržište. Stoga je vrlo važno zatražiti savjet od liječnika ili ljekarnika prije upotrebe i pažljivo pročitati deklaracije i opise dodataka koje kupujete.

Ključni podaci o dodacima u menopauzi

Dodaci prehrani u menopauzi poput
-       ribljeg ulja
-       vitamina D
-       i kalcija su zdravi su i pomažu u menopauzi kad se ispravno koriste.  
Siguran unos podrazumijeva znanje o količini i učestalosti uzimanja dodataka. Stoga možemo zaključiti da jesu sigurni.
Svejedno razgovarajte sa stručnjakom i pronađite zdravu ravnotežu.


IZVORI:

[1]. Comhaire, F. H., & Depypere, H. T. (2015.).
Hormoni, biljni pripravci i dodaci prehrani za bolji život nakon menopauze: I. dio: klimakterij 18(3), 358.–363.
[2] . Comhaire, F. H., & Depypere, H. T. (2015.). Hormoni, biljni pripravci i dodaci prehrani za bolji život nakon menopauze: II. dio: klimakterij 18(3), 364.–371. [3]. Taylor, M. (2015.). Dodatni i alternativni pristupi menopauzi. Endokrinologija i metabolizam Klinički centri Sjeverne Amerike, 44(3), 619.–648. [4]. Bedell, S., Nachtigall, M., & Naftolin, F. (2014.). Za i protiv biljnih estrogena u menopauzi. The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, 139, 225.–236. [5]. Eden, J. A. (2012.). Fitoestrogeni za simptome menopauze: pregled, 72(2), 157.–159. [1] [2] [3] [6]. Rizzoli, R., Boonen, S., Brandi, M.-L., Bruyère, O., Cooper, C., Kanis, J. A., … Reginster, J.-Y. (2013.). Uzimanje vitamina D kod starijih žena u postmenopauzi: nadopuna iz 2013. godine preporuka Europskog društva za kliničke i ekonomske aspekte osteoporoze i osteoartritisa (ESCEO). Aktualno medicinsko istraživanje i mišljenje, 29(4), 305.–313. [7]. Gallagher J C, Smith L M, Yalamanchili V. Incidencija hiperkalciurije i hiperkalcijemije tijekom uzimanja vitamina D i kalcija kod starijih žena. Menopauza. Rukopis autora; dostupan u PMC 01.11.2015. [8]. Marine Oils. Baza podataka o lijekovima i laktaciji (LactMed) [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (US); 2006.-

Naši kultni proizvodi

  • Novo

    neovadiol-phytosculpt-balzam-vichy

    NEOVADIOL

    PHYTOSCULPT

    Učvršćen vrat. Preoblikovane konture lica.

  • neovadiol-magistral-hranjivi-balzam-gustoca-koze
  • vichy-neovadiol-nadomjesni-kompleks-napredna-obnavljajuca-njega-za-zrelu-kozu-i-kozu-u-menopauzi-suha-koza
  • neovadiol-nadomjesni-kompleks-dnevna-njega
  • Najčitanije

    Odabrati pravi puder? Ništa lakše uz male tajne Dajane Pajkić

    Njega Lica

    Odabrati pravi puder? Ništa lakše uz male tajne Dajane Pajkić

    Već je svima dobro poznato kako bilo koji make-up proizvod izgleda bolje na zdravoj i njegovanoj koži. Pri tome isključivo mislim na svakodnevnu higijenu uklanjanja šminke prije spavanja, temeljitog čišćenja koje uklanja sve nečistoće s lica i primjerenu njegu za Vaš tip kože. Isti postupak se ponavlja i ujutro kako bi se make-up nanosio na čistu kožu.

    Pročitaj članak

    Vitamin C - tajna blistave kože?

    Sastojci

    Vitamin C - tajna blistave kože?

    Užurban način života utječe na epidermis i ten čini umornim i bez sjaja. Jeste li znali da jedan od najpoznatijih vitamina može biti ključ blistave kože zdravoga sjaja? Bacit ćemo pogled na revitalizirajuća svojstva vitamina C. Užurban način života utječe na epidermis i ten čini umornim i bez sjaja.

    Pročitaj članak

    go to top